Sport und ein gesunder Lebensstil – mit wenigen Maßnahmen das Wohlbefinden steigern

Wer etwas für seine Gesundheit und die Fitness tun will, hat viele Möglichkeiten. Oftmals fehlt nur ein wenig Motivation, denn die meisten haben Pläne, wie sie einen gesünderen Lebensstil umsetzen möchten. Einige Tipps, wie sich mit etwas Einsatz mehr Gesundheit in den eigenen Alltag bringen lässt, gibt es in diesem Artikel.

Mit Sport den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern

Dass Sport gesund ist, wissen die meisten. Dennoch bewegt sich die Mehrheit der Europäer zu wenig. Das steigert die Gefahr für typische Krankheiten wie Übergewicht oder Diabetes. Einer der wichtigsten Tipps für ein gesünderes Leben ist es deshalb, mehr Sport zu treiben. Das reduziert den Blutdruck, verbrennt Körperfett und senkt das Risiko für chronische Krankheiten.

Gerade in Großstädten gibt es unglaublich viele Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen. So decken die Sportangebote in Hamburg alle Sparten ab, von Aerobic bis hin zu Zumba. Wer gerne Joggen geht, kann eine Runde an der Außenalster drehen oder am Wochenende im Umland durch die Natur laufen.

Oftmals fehlt es aber auch an der nötigen Motivation, alleine mit dem Sport zu beginnen. Dann sind Gruppenaktivitäten vielleicht die richtige Option. Auch hier bieten sich zahlreiche Möglichkeiten. Das reicht von Nordic Walking in geselligen Gruppen bis hin zum Partner, mit dem eine Sportart entdeckt wird, die beiden zusagt.

Betriebliche Gesundheitsangebote in Anspruch nehmen

Viele Unternehmen bieten den eigenen Mitarbeitenden inzwischen umfangreiche betriebliche Leistungen im Bereich der Gesundheitsvorsorge an. Dennoch gibt es viele Personen, die solche Gesundheitsangebote des Arbeitgebers nicht wahrnehmen. Ein Blick auf die Möglichkeiten lohnt sich, denn diese Angebote sind meist nicht nur kostenlos, sondern bieten inzwischen einen echten Mehrwert.

Die Zeiten, in denen betriebliche Gesundheitsangebote einseitig und einheitlich waren, sind längst vorbei. Moderne Arbeitgeber kooperieren mit spezialisierten Partnern, die ein breites Leistungspaket im Bereich der Gesundheitsdienstleistungen anbieten. Das reicht von einem persönlichen Ernährungsberater bis hin zu kostenlosen sportlichen Angeboten wie Tennis.

Wer also diese Leistungen als Arbeitnehmer in Anspruch nimmt, erhält viele wertvolle Dienstleistungen komplett kostenlos. Bietet der aktuelle Arbeitgeber solche Leistungen hingegen nicht an, ist es vielleicht sinnvoll, beim Wechsel des Arbeitsplatzes auf solche zusätzlichen Angebote zu achten.

Die eigene Ernährung anpassen und gesünder leben

Ein weiterer Punkt, der Grund für einen ungesunden Lebensstil und die damit verknüpften körperlichen Beeinträchtigungen ist, ist die Ernährung. Auch hier sind sich viele bewusst, dass sie sich nicht optimal ernähren und suchen nach Wegen, gesund abzunehmen. Der möglicherweise beste Ratschlag hierbei ist, sich nicht zu verkrampfen und sich beispielsweise zu einer Diät zu zwingen. Viel sinnvoller ist es, nach gesunden Alternativen zu suchen, und mit diesen die ungesunden Gewohnheiten zu ersetzen. Wer beispielsweise Limonaden trinkt, nimmt viel Zucker zu sich. Ungesüßter grüner Tee ist heiß im Winter und kalt im Sommer ein toller Durstlöscher. Gleiches gilt für eine Apfelschorle mit zwei Dritteln Mineralwasser. 

Eine gesunde Ernährung mit Superfoods kann Schokolade, Chips und Weingummi ersetzen. Gerade im Bereich der Früchte gibt es leckere und süße Alternativen, die viel gesünder sind. So lässt sich der Heißhunger auf einen süßen Snack mit Ananas, Wassermelone oder Schwarzen Johannisbeeren stillen. Die Alternative zu Chips können getrocknete Apfelringe oder auch Nüsse sein. Mandeln oder Walnüsse bringen viele gesunde Fette mit, haben wenig Kohlenhydrate und sind zudem eine sättigende Proteinquelle. Mit solchen kleinen Veränderungen am Speiseplan lässt sich die eigene Ernährung deutlich gesünder gestalten.